Mamici cochete
Bine ati venit pe forumul Mamicilor cochete. Pentru a face parte din echipa noastra
va asteptam sa va inregistrati. O zi excelenta!

Alăturați-vă forumului, este rapid și ușor

Mamici cochete
Bine ati venit pe forumul Mamicilor cochete. Pentru a face parte din echipa noastra
va asteptam sa va inregistrati. O zi excelenta!
Mamici cochete
Doriți să reacționați la acest mesaj? Creați un cont în câteva clickuri sau conectați-vă pentru a continua.
Contact administrator
Adriana



Teodoraion Maria



Conectare

Mi-am uitat parola

Ultimele subiecte
» La o cafea intre prietene (5)
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptySam Aug 17, 2019 5:12 pm Scris de DaNuTzA

» cum slabim?
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 6:51 pm Scris de adriana

» Sarbatoritii lunii septembrie
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 6:48 pm Scris de adriana

» Vizitatori - parerea voastra este importanta pentru noi!
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 6:45 pm Scris de adriana

» Stirea zilei(3)
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 6:44 pm Scris de adriana

» Ce ii lipseste forumului mamici cochete
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 6:40 pm Scris de adriana

» Soacra -soacra poama acra..(3)
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 6:39 pm Scris de adriana

» HOROSCOP ZILNIC
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 2:00 pm Scris de anka9mai

» Cuvinte din 3 litere!
Beneficiile care ni le aduce sportul EmptyMier Sept 04, 2013 3:44 am Scris de DaNuTzA

CEAS

clock-desktop.com
Calendar
Cine este conectat?
În total sunt 5 utilizatori conectați: 0 Înregistrați, 0 Invizibil și 5 Vizitatori :: 1 Motor de căutare

Nici unul

Recordul de utilizatori conectați a fost de 221, Joi Mar 17, 2011 5:28 pm
Prognoza meteo
Meteo Bucuresti
www.weatheradd.com Starea vremii in Timisoara
Weatheradd.com Prognoza meteo Brasov
Weatheradd.com
Parteneri
Beneficiile care ni le aduce sportul 2466r05Ady.Biju

Beneficiile care ni le aduce sportul 288ccj4maria-fotomaria.blogspot.com



Beneficiile care ni le aduce sportul 2quni4z hmshop.wordpress.com



Beneficiile care ni le aduce sportul Wkpzltartizele.blogspot.com



Beneficiile care ni le aduce sportul Eje7f6miriamknittedstuff.blogspot



Beneficiile care ni le aduce sportul Kaqpztbratari magice



Beneficiile care ni le aduce sportul 69m8w9 Shop/candles



Beneficiile care ni le aduce sportul 25h2tfs art3lier.blogspot.com



Beneficiile care ni le aduce sportul 2z9hzjkcadouri-handmade.ro



Beneficiile care ni le aduce sportul Fko6mqcarteacopiilor.ro



Imagine gazduita de servimg.comvicovia.ro



Beneficiile care ni le aduce sportul 2moa4jsbiosens.ro



Beneficiile care ni le aduce sportul W8p5ip bijuterii-eoti.blogspot.com



Beneficiile care ni le aduce sportul 2ef53k2reginamaria.ro



Beneficiile care ni le aduce sportul 2eyclg9 organicbaby.ro



mastercostymastercosty.blogspot.com



Beneficiile care ni le aduce sportul 52cm4kmagazinuldebrazi.ro




Beneficiile care ni le aduce sportul

+5
Raluca30
sandy
adriana
teodoraion
mona_mami
9 participanți

In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de mona_mami Vin Oct 02, 2009 3:03 am

Toţi suntem conştienţi că exerciţiul fizic este vital pentru a fi sănătoşi. Cu toate acestea, găsim tot felul de motive pentru care să nu ne facem timp zilnic să facem mişcare. Însă pentru a avea mai multă energie, pentru a ne simţi mai bine în propriul corp, pentru a fi mai plini de viaţă şi mai veseli, avem nevoie de mişcare fizică. Iată ce poate face exerciţiul fizic pentru sănătatea noastră:

- Îmbunătăţeşte sănătatea inimii
- Reduce riscul de a muri prematur din cauza bolilor de inimă
- Ajută inima şi sistemul cardio-vascular să funcţioneze mai eficient
-Descreşte simptomele anginei şi infarctului
- Reduce factorii de risc de a face boli de inimă
- Reduce riscul de a face diabet sau a avea probleme cu tensiunea
- Îmbunătăţeşte toleranţa la zahăr a sângelui dacă ai diabet şi riscul de a face diabet
- Ajută la controlarea tensiunii
- Îmbunătăţeşte lipidele din sânge, mai ales reglează nivelul colesterolului
- Ajută în încercarea de a te lăsa de fumat
- Îndepărtează stratul de grăsime, slăbeşte şi ţine sub control greutatea
- Reduce riscul de a face cancer de col
- Te ajută ca la bătrâneţe să fii mai puternic şi să ai control mai mare asupra corpului
- Îmbunătăţeşte forţa şi starea de bine
- Ajută la menţinerea sănătăţii muşchilor, oaselor şi încheieturilor
- Creşte abilitatea de a face activităţile zilnice fără să te simţi obosit
- Îmbunătăţeşte flexibilitatea, coordonarea şi echilibrul
- Menţine tonusul muscular, îmbunătăţeşte postura, reduce riscul de a-ţi fractura oasele
- Creşte speranţa de viaţă în medie cu trei ani
- Reduce starea de anxietate şi depresie
- Îmbunătăţeşte starea de bine şi te ajută să te simti bine cu propria persoană
- Ca să te bucuri de beneficiile sportului şi să nu rişti să îţi răneşti corpul, trebuie să ţii minte că orice activitate fizică trebuie să cuprinda trei faze ale exerciţiului: încălzirea, exerciţiile propriu-zise, relaxarea.

Încălzirea
Este extrem de importantă pentru că îţi pregăteşte corpul pentru efortul pe care îl vei depune. Te va ajuta să nu-ţi stresezi dintr-o dată muşchii şi inima, să nu faci întinderi musculare, să-ţi fracturezi încheieturile sau să faci febră musculară. Încălzirea ajută să îţi crească încet respiraţia, bătăile inimii, temperatura corpului. Include exerciţii de stretching sau mişcări lente ale corpului. Încălzirea ar trebui să dureze cinci minute.

Exerciţiile proproiu-zise
Trebuie să ţinem cont de frecvenţa, intensitatea şi durata exerciţiilor. Când vine vorba de frecvenţă, ar trebui să facem zilnic mişcare sau cât de des posibil. Intensitatea şi durata depind de nivelul nostru de forţă fizică. Dacă suntem la început, 15 minute de exerciţii de o intensitate moderată sunt suficiente, atâta cât să simţim respiraţia şi bătăile inimii accelerate. Nu trebuie să ne obosim până la epuizare. Cu timpul, cu cât corpul se obişnuieşte cu mişcarea, vom creşte durata şi intensitatea exerciţiilor.

Relaxarea
Îţi ajută corpul să îşi revină după efortul depus. Bătăile inimii şi tensiunea vor reveni la normal. În timpul exerciţiilor de relaxare nu trebuie să stai sau să te întinzi, să te odihneşti. Trebuie să-ţi continui exerciţiile la o intensitate redusă. Poţi repeta exerciţiile de stretching din timpul încălzirii. Relaxează-ţi muşchii inspirând şi expirând puternic. Ar trebui să dureze circa cinci minute.

Dacă respectăm toate aceste trei faze vom evita problemele şi leziunile care pot fi cauzate de practicarea necorespunzătoare a exerciţiilor fizice.

Exerciţiile fizice se pot împărţi în patru categorii:

Exercitiile de rezistenta
-îmbunătăţesc sănătatea inimii, a plămânilor şi a sistemului circulator. Te vor menţine sănătos şi te vor ajuta să-ţi desfăşori activităţile zilnice cu mai multă uşurinţa. Vor preveni şi întârzia apariţia bolilor asociate cu îmbătrânirea precum şi diabetul, cancerul de col, bolile de inimă.

-exerciţiile de rezistenţă moderate sunt înotul, ciclismul (atât în aer liber cât şi pe bicicleta de la sală), mersul, curăţenia casei, tenis în dublu, dansul. Printre exerciţiile de rezistenţă dificile se numără urcatul scărilor sau munţilor, ciclismul pe dealuri, tenis, ski, drumeţiile, jogging.
Exercitiile de forta
-sunt cele care te ajută să îţi fortifici muşchii, însă fac mai mult decât să te facă mai puternic. Şi cea mai mică creştere a forţei muşchilor poate face o mare diferenţă în abilitate, creşte metabolismul, te ajută să îţi păstrezi la ratele normale greutatea şi nivelul zahărului. De asemenea, previn osteoporoza. Printre aceste exerciţii se numără fitnesul şi toate formele de aerobic.

Exercitii de echilibru
-te ajută ca la bătrâneţe să eviţi cea mai des întâlnită problemă, căzăturile şi greutatea în controlarea mişcărilor. Exerciţiile de echilibru te ajută să îţi fortifici muşchii picioarelor.

Exercitiile de flexibilitate
-te ajută să îţi întăreşti muşchii, să îţi menţii articulaţiile flexibile, să ai un corp mlădios. Exerciţiile de stretching te ajută să eviţi anumite leziuni ale oaselor şi să îţi revii după asemenea probleme.

Sursa articolului: TimpulTău - http://curiozitati.net/
mona_mami
mona_mami
Mamica cocheta
Mamica cocheta


Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de teodoraion Vin Oct 02, 2009 2:16 pm

o fi el sanatos sportul dar eu nu prea fac.....
teodoraion
teodoraion
Mamica cocheta
Mamica cocheta

Varsta : 41
Joburi/Distractii : cititul...credinta..copilasii :)

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de mona_mami Vin Oct 02, 2009 3:55 pm

si plimbarea cu fetele ... e tot sport!! :pupicei: doar cat alergam dupe ele la locurile de joaca! Beneficiile care ni le aduce sportul 377534
mona_mami
mona_mami
Mamica cocheta
Mamica cocheta


Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de teodoraion Vin Oct 02, 2009 4:32 pm

ASTA ASA E.......
teodoraion
teodoraion
Mamica cocheta
Mamica cocheta

Varsta : 41
Joburi/Distractii : cititul...credinta..copilasii :)

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de mona_mami Sam Oct 03, 2009 9:49 pm

dupa fiecare plimbare la locurile de joaca pentru copii, eu, cel putin vin terminata acasa!
mona_mami
mona_mami
Mamica cocheta
Mamica cocheta


Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de adriana Lun Dec 06, 2010 6:59 pm

acum iarna este cam greu cu sportul, cu plimbarile ... stam mai mult in casa si papam Beneficiile care ni le aduce sportul 199844
adriana
adriana
Administrator
Administrator

Varsta : 45
Joburi/Distractii : as igiena si sanatate publica

https://mamicicochete.forumgratuit.ro/forum.htm

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de sandy Mier Feb 09, 2011 9:24 pm

asa este...e bine sa facem sport ,o stim cu totii...mai grea e practica..Beneficiile care ni le aduce sportul 199844
sandy
sandy
Mamica cocheta
Mamica cocheta

Varsta : 39
Joburi/Distractii : mamica-acest fapt de a fi mamik

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de adriana Mier Feb 09, 2011 10:50 pm

eu incerc in fiecare seara sa fac 5-10 minute gimnastica, insa sunt seri in care uit Beneficiile care ni le aduce sportul 199844
adriana
adriana
Administrator
Administrator

Varsta : 45
Joburi/Distractii : as igiena si sanatate publica

https://mamicicochete.forumgratuit.ro/forum.htm

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de Raluca30 Mier Feb 09, 2011 11:09 pm

si eu am lasat-o cam moale in ultimul timp,faceam o ora inainte acuma fac 100 exerciti ptr burta si doar atat.Daca o duc dinou pe Iulia la gradinita ca nu am duso in ultimul timp intru iar dimineata la o ora de exerciti Beneficiile care ni le aduce sportul 869129
Raluca30
Raluca30
Mamica de cariera
Mamica de cariera

Varsta : 39
Joburi/Distractii : ador plimbarile

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de Didi Mar Mai 03, 2011 5:21 am

Recunosc ca beneficiile sportului sunt nenumarate, de aceea mi-am facut abonament la un club de fitness care are un program special ce combina exercitii de cardio cu streching si forta...mi se potrivesc exercitiile si sunt motivata in mod regulat de antrenori, pentru ca eu recunosc ca sunt cam lenesa..clubul se numeste FitCurves si il recomand tuturor mamicilor. Daca doriti mai multe informatii puteti intra pe site-ul lor sa vedeti poza si cu alte mamici care au fost la club. http://www.fitcurves.ro


Didi
Didi
Mamica incepator
Mamica incepator


Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de adriana Mar Mai 03, 2011 4:04 pm

multumim mult didi , am intrat si eu putin pe site, pare interesant!
adriana
adriana
Administrator
Administrator

Varsta : 45
Joburi/Distractii : as igiena si sanatate publica

https://mamicicochete.forumgratuit.ro/forum.htm

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de alinagherman Mar Mai 03, 2011 4:48 pm

eu mergeam la sala inainte sa-l am pe fabi si tare bine ma simteam. dupa parerea mea sportul face minuni dar acum ma mai chinui uneori acasa, ca bani de sala nu mai am, dar este greu de una singura trebuie multa vointa
alinagherman
alinagherman
Mamica de cariera
Mamica de cariera

Varsta : 41

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de anka9mai Mar Mai 03, 2011 5:12 pm

si mie mi`ar prinde f bine putina miscare....dar LENEA e cucoana mare!!! Beneficiile care ni le aduce sportul 199844
anka9mai
anka9mai
Mamica cocheta
Mamica cocheta

Varsta : 41

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de Didi Mar Mai 03, 2011 5:16 pm

Alina, nici eu nu pot sa ma mobilizez acasa, de aceea am ales sa merg la sala..acolo atmosfera e alta..oricum e de ajuns sa mergi o data si iti intra in sange..eu va astept oricum..poate va hotarati sa mergeti..pup
Didi
Didi
Mamica incepator
Mamica incepator


Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Super tare....

Mesaj Scris de nadvio1973 Dum Noi 06, 2011 3:05 am

nadvio1973
nadvio1973
Mamica sexy
Mamica sexy


Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de sandy Dum Noi 06, 2011 4:07 pm

super tare!!.
sandy
sandy
Mamica cocheta
Mamica cocheta

Varsta : 39
Joburi/Distractii : mamica-acest fapt de a fi mamik

Sus In jos

Beneficiile care ni le aduce sportul Empty Re: Beneficiile care ni le aduce sportul

Mesaj Scris de Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Sus

- Subiecte similare

 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum