Marul - sursa de vitamine C, A, B1

Merele



Merele sunt unele din cele mai consumate si apreciate fructe existente. Le gasim in mai multe nuante, de la verde, galben la rosu, avand diferite dimensiuni, de la marimea unei cirese pana la dimensiunea unui grapefruit.

Pentru a produce primele fructe, marul are nevoie de 4 - 5 ani de crestere. Aceste fructe nu contin sodiu, colesterol sau grasimi. In medie, un mar are 5 grame de fibre si aproximativ 80 de calorii. Nutritionistii recomanda ca merele sa fie consumate cu tot cu coaja. Decojite, acestea isi pierd o mare parte din proprietati, deoarece coaja contine de doua ori mai multe vitamine si minerale decat pulpa.

Sucul de mere contine celuloza, saruri minerale, vitaminele C, A, B1 si este indicat in astenia fizica, anemie, reumatisme, stari de febra, obezitate, guta, ulcer gastric sau insomnii. Datorita aciditatii reduse, merele ajuta digestia, iar microorganismenele (cuprul, fierul si zincul) inlesnesc arderile in organism.

Desi merele sunt fructe dulci, ele contin zaharuri simple, cum este fructoza, care este eliberata lent in sange, fara a creste glicemia. Ultimele studii au relevat ca, consumul merelor previne aparitia cancerului de prostata, san, sau colon.

In cursul iernii si primaverii, merele ajuta la intarirea organismului si la prevenirea racelilor si a infectiilor aparatului respirator.

Consumul zilnic a unui mar contribiue la intarirea muschilor cardiaci si a sistmului muscular, ajutand organismul in lupta contra infarctului si a aterosclerozei. Consumate inainte sa ne culcam, merele au o actiune calmanta, usureaza somnul si previn insomniile.

Merele – Arma secreta impotriva cancerului

Nu cred ca multi dintre noi stim ca merele sunt cunoscute ca te pot proteja impotriva cancerului. Substantele care te ajuta sa tii la departare cancerul se pare, conform oamenilor de stiinta, ca se afla in coaja merelor. Astfel, cei care obisnuiti sa cojiti marul inainte sa-l mancati, nu mai faceti acest lucru, caci aruncati ceea ce este mai de pret in fruct.

Cei care au demonstrat stiintific ca in coaja de mere se afla antioxidanti care pot incetini cresterea celulelor de prostata si cancer
mamar sunt cei de la Universitatea din Wisconsin. De asemenea, substantele din coaja merelor se spune ca protejeaza si impotriva bolilor
de inima si cancer.

sunt intradevar foarte sanatoase, eu nu prea mananc mere dar gabita mananca si 3-4 mere pe zi!

Merele sursa ta de sanatate
Marul este cel mai cunoscut fruct de pe glob si are un renume biblic, fiind supranumit si poama pacatului, pentru ca Adam nu a rezistat si a muscat din el, cand i-a fost oferit de Eva.
Intr-adevar, este greu sa rezisti unei tentatii cum este marul, dar nu numai pentru ca este savuros, ci si pentru ca adaposteste multe vitamine, care iti redau tonusul ori de cate ori ai nevoie.
DE CE E BINE SA MANCAM MERE?
In lume exista peste 7 500 de specii de mere, iar cel mai mare producator de mere din lume este China. Totusi, se spune ca marul a aparut pentru prima data in Kazahstan, unde era numit alma. Pana la urma, englezii au fost cei care i-au recunoscut oficial meritele, cu zicala un mar pe zi tine doctorul la distanta. Pentru ca acest fruct iti da doza perfecta de energie si poate inlocui gustarile periculoase pentru silueta, fara repercusiuni. Beneficiile consumului de mere sunt numeroase: cercetatorii spun ca poate reduce riscul de cancer la colon, la prostata sau la plamani. De asemenea, are merite in combaterea bolilor cardiace, in curele de slabire si in tinerea sub control a colesterolului. Un mar de aproximativ 100 de grame contine zaharuri in proportie de 10%, dar grasimea este aproape inexistenta. Merele sunt o sursa importanta de vitamina C (8%), B6, potasiu, fosfor si fibre.
SI-N BUCATARIE, SI-N COSMETICA
Si pentru ca un consum prea intens de mere poate intra in conflict cu pacea stomacala, unele sortimente sunt hiperacide, asa ca se recomanda ponderatie, poti servi merele si in prajituri. Delicioase sunt si merele coapte, gemurile si compoturile, sucul si vinul de mere. In cosmetica, merele au talentul de a curata tenul, daca le introduci ca ingredient intr-o masca cu miere si ovaz, pe care o aplici timp de 20 de minute pe fata bine curatata. Odata ce ai indepartat masca, vei avea surpriza sa observi ca ai tenul neted asemeni unei coji de mar!

Gabita mananca foarte multe mere, golden si sa fie verzi .... papa cate 3-4 pe zi .....

mere din curte de la noi