Diete si regimuri

si eu sunt la cura de slabit
de o saptamana, am reusit sa dau jos 2kg
am mai incarcat dieta asta si am reusit sa dau jos 6 kg in 3 saptamani din care 2 kg le am pus la loc cand am renuntat la dieta . totusi e ceva ....

fetelor eu am dat jos 4,5 kg in 7 zile (prima etapa) acu-s la a doua ams a vad cum va fi , stiu ca dieta asta a dat rezultate la cineva si inapoi nu a pus , a cu depinde si de organismul fiecaruia si de modul de alimentatie care ti-l faci dupa. vara-mea o tyine si ea in acelasi timp cu mine si a dat jos 4 kg. uite va scriu si voua dieta. nu e f greu de tinut, tb doar MULTA VOINTA, fara de papa dupa 6 , multa apa plata ( cu sau fara lamaie) si ceaiuri

DIETA = 29 zile = 12,5 kg

Prima etapa = 7 zile 4 kg

ziua 1 – cartofi fierti (1-2 kg)
ziua 2 – carne de vita fiarta (1-2 kg)
ziua 3 – grepfruit (5 – 6 buc)
ziua 4 – iaurt dietetic
ziua 5 – peste slab (maccrou fiert)
ziua 6 – iaurt dietetic + 1 ou fiert tare
ziua 7 – carne de pasare fiarta sau pe gratar (fara pielita)

Etapa a doua = 15 zile 6 kg

ziua 1 – iaurt dietetic sau branza de vacci slaba
ziua 2 – carne (slaba, fara grasimi) fiarta sau macrou fiert
ziua 3 – legume fierte
ziua 4 – orez fiert (1 cana de orez cu un pic de delikt)
ziua 5 – legume si fructe crude
ziua 6 – iaurt dietetic sau branza de vacci slaba
ziua 7 – carne (slaba, fara grasimi) fiarta sau macrou fiert
ziua 8 – legume fierte
ziua 9 – orez fiert (1 cana de orez cu un pic de delikt)
ziua 10 – legume si fructe crude
ziua 11 – iaurt dietetic sau branza de vacci slaba
ziua 12 – carne (slaba, fara grasimi) fiarta sau macrou fiert
ziua 13 – legume fierte
ziua 14 – orez fiert (1 cana de orez cu un pic de delikt)
ziua 15 – legume si fructe crude

Etapa a treia = 7 zile 2,5 kg (se respecta cantitatile)

ziua 1 – 800 gr branza de vaci slaba
ziua 2 – 6 oua fierte tare ( in 3 mese pe zi)
ziua 3 – legume verzi sub forma de salata
ziua 4 – peste fiert sau pe gratar
ziua 5 – 1 kg fructe proaspete
ziua 6 – carne (slaba, fara grasimi) fiarta ( in 4 – 5 mese pe zi)
ziua 7 – orez fiert (in 4 – 5 mese pe zi)


bafta multa celor care o vor tine

Regimul disociat propune o alternativã blandã si eficace, pe termen lung, în curele radicale si restrictive, care au ca scop scãderea greutãtii prin prevenirea persoanei de anumite alimente. Aceasta înseamnã cã unele alimente se potrivesc mai bine între ele decat altele. Dacã alimentele care nu se potrivesc se consumã împreunã, se produce pentru o scurtã duratã o dereglare digestivã, în primul rand balonare, apoi o mãrire a organelor digestive.
Digestia are loc mai usor dacã sucurile gastrice prelucreazã un singur fel de alimente. De exemplu, legumele verzi se potrivesc cu carnea, decat cele care contin amidon, deoarece acestea din urmã se digerã în mediu alcalin, spre deosebire de carne cãreia îi trebuie un mediu acid.

Este importantã separarea proteinelor de glucide, care practic nu este posibilã 100%, dar dacã se reuseste sã se rezolve la douã treimi din alimente este foarte bine.
Alimentele cu calorii negative sunt cele consumatoare de grãsimi. In cea mai mare parte sunt reprezentate de legume, fructe si condimente si sunt bogate în sãruri minerale, vitamine, contin putine proteine si hidrati de carbon, iar procentul lor caloric va fi de 90 de calorii la 100 de grame. Pe de altã parte aceste alimente au în compunerea lor peste 90-95% apã. Consumarea în mod regulat a acestor alimente produce un efect caloric negativ, care duce la o pierdere în greutate.
Busuiocul, cimbrul, mãrarul, usturoiul, pãtrunjelul, menta, salvia, cimbrisorul, chimionul, ienupãrul pe langã faptul cã amelioreazã mult gustul mancãrii, contribuie la procesul de digerare si eliminare a grãsimilor.
Fructele cum ar fi: ananasul, merele, portocalele, cãpsunele, afinele, zmeura, mango, grapefruit, lãmaia au rol în distrugerea proteinelor.


O hranã sãnãtoasã este o hranã proaspãtã, variatã, bogatã în substante vitale, alcalinã, cu multe vitamine, cu sãruri minerale si oligoelemente.
Este recomandat ca de trei ori pe sãptãmanã sã nu se consume carne, aceasta fiind înlocuitã cu preparate din soia.
Nevoile zilnice de aminoacizi se pot acoperi prin consumarea a 100 gr. de grau integral sau orez nedecorticat. Se vor consuma legume proaspete, care contin substante vegetale bioactive (glucosinolate, flavonaide) cum ar fi: cartofi, linte, mazãre, fasole verde, varzã, broccoli, rosii, fulgi din cereale, paine integralã, gris, orez nedecorticat, grau încoltit sau germeni de grau. Substantele bioactive distrug radicalii liberi care sunt responsabili pentru evolutia cancerului.


Se recomandã hrana care nu a fost congelatã, conservatã, rafinatã, evitandu-se alimentele care au fost prelucrate industrial, cum ar fi zahãrul rafinat, fãina albã, uleiul rafinat, conservele.
Unele condimente au efect de stimulare a digestiei si metabolismului (cimbrul), altele actioneazã împotriva îmbolnãvirilor (chimenul, cimbrul, mãrarul), sau sunt diuretice (ceapa, ienupãrul).
Se vor consuma numai grãsimi vegetale naturale, unt, margarinã sau ulei presat la rece. Se vor evita alimentele cu continut mare de candiu (metal nociv pentru sãnãtate si care provoacã leziuni renale) cum ar fi: ciupercile de pãdure, organele de porc, pateul de ficat.


La prepararea alimentelor trebuie avut grijã ca acestea sã se fiarbã mai mult decat este nevoie, deoarece se distrug substantele nutritive. Trebuie avut grijã la mancãrurile cu prãjeli si sosuri, deoarece nu sunt sãnãtoase. Afumarea alimentelor si prãjirea lor în grãsime animalã sau ulei încins produce la suprafata acestora o crustã maronie (care este o oxidare toxicã), precum si deseuri grãsoase, care sunt cauza tulburãrilor digestive si a gravelor probleme de sãnãtate (ateroscleroza, bolile canceroase). Cel mai indicat este ca alimentele sã fie preparate la aburi, prin fierbere în apã sau la grãtar, ele pãstrandu-si gustul, culoarea si valoarea nutritivã.

Ar trebui respectate cateva reguli privind modul în care ne alimentãm sãnãtos:
- se mãnancã încet, avand timp suficient pentru consumarea mancãrurilor, fãrã stres, fãrã întreruperi (ridicare de la masã pentru rezolvarea unor probleme), într-o atmosferã de calm si liniste;
- cu 15-20 de minute înainte de masa principalã se poate consuma o salatã sau un mic aperitiv, pentru a se micsora senzatia de foame, mãrind satietatea;
- se mãnancã pe sãturate, dar nu mai mult, chiar dacã mancarea este foarte bunã si gustoasã;
- se mãnancã la ore fixe;
- nu se "sare" peste mese si nici nu se înlocuieste masa cu o felie de paine cu unt;
- se mestecã mult si bine, hrana trebuind fãramitatã înainte de a se înghiti, pentru a usura munca stomacului;
- nu se beau lichide în timpul meselor, deoarece digestia este mai dificilã, producandu-se mai mult acid în stomac;
- dupã ora 17 nu se consumã mese îmbelsugate, bogate în proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore înainte de culcare nu se mãnancã nimic;
- se recomandã împãrtirea celor 3 mese principale în cantitãti mai mici, în 5-6 mese pe zi;
- se mãnancã numai cand apare senzatia de foame, fiind interzisã consumarea alimentelor de plictisealã sau pentru omorarea timpului;
- nu se mãnancã cu lãcomie, iar portiile de mancare sã fie moderate;
- este indicatã tinerea postului o zi pe sãptãmanã, pentru eliminarea toxinelor si odihnirea organelor. Pe durata postului se beau multe lichide, apã platã, sucuri naturale din fructe, ceaiuri, cam 2-3 litri esalonat pe toatã ziua;
- seara, înainte de culcare se poate bea o canã cu lapte cald, eventual îndulcit cu miere de albine, sau o canã cu ceai din plante medicinale (tei, musetel).

mare grija fetelor , cu aceste diete pe care le tineti !!!!
:pupicei: :pupicei: :pupicei:
:doctor: :doctor: :doctor:

avem mare grija de noi! :pupicei:

da da..la mine nu este nimic preajeli in dieta...mai mult fiert sau gratar..tb avut mare grija dupa terminarea ei asta e cel mai important. ca dc tii dieta si pe urma te indopi iar, n-ai mai rezolvat nimic

asta asa-i, nu trebuie sa te "indopi" dupa nicio dieta!!!

a trecut si ziua de azi....maine iar iaurt sau branza.....hmmmm???? oare ec sa aleg?....cred ca merg topt pe branzica de vaci slaba ca am si sa nu se strice, am sa papt data viit iaurt

e buna branzica daniela .....si iaurtul ...... :pupicei: :pupicei: :pupicei:


:pupicei: :pupicei: :pupicei:

da da
maine manac branzica slaba de vacuta :zambet larg:

Programul de stabilizare de după dietă trebuie să dureze exact cât a durat regimul de slăbire. Nu renunţa la alimentaţia diversificată, bogată în fructe şi legume proaspete, consumul de lichide şi exerciţiile zilnice.

Introdu alimentele interzise în dietă treptat şi în cantităţi mici. Mănâncă dulciuri de două ori pe săptămână şi renunţă pe cât posibil la orice fel de produse de patiserie. Găteşte cât mai simplu, preferabil la aburi sau la gratar.

Renunţă la mâncărurile grele şi la cele cu sos. Şi nu reveni la alimentaţia de dinaintea curei de slăbire. Din cauza ei ai ajuns să ai atâtea kilograme în plus, nu?


Iată cum arată meniul pentru o zi:


Mic dejun

- O ceaşcă de ceai sau o cafea fără zahăr

- Un iaurt natural sau 100 g de brânză slabă şi un pahar de lapte degresat

- Două felii de pâine integrală cu unt degresat şi o linguriţă de dulceaţă sau compot de fructe

- Un fruct necurăţat de coajă sau un pahar de suc de fructe


Gustare (facultativ)

- 100 g de brânză slabă sau un fruct

- Un ceai


Prânz

- 100-200 g de crudităţi (morcovi, castraveţi, salată verde, roşii) cu douiă linguriţe de ulei de măsline şi suc de lămâie

- 100-150 g peşte sau carne slabă

- 100-200 g de legume verzi (fasole verde, spanac, sfeclă, varză, conopidă) sau o porţie de orez, soia, linte fasole boabe, cereale integrale sau cartofi

- 100 g de brânză slabă

- Un fruct necurăţat de coajă


Gustare

- Un iaurt degresat

- Un suc de fructe sau un ceai


Cină

- Un bol de supă de legume

- 100-150 g de peşte sau carne la cuptor, fără grăsime

- 100-200 g de legume verzi cu o lingură de ulei

- Un bol mic de cereale, paste, orez sau cartofi

- 100 g de brânză

- O felie de pâine integrală

- Un fruct necurăţat de coajă


Nu te abate de la următoarele 10 reguli!

1. Bea cel puţin 1,5 litri de apă pe zi.

2. Oferă-ţi trei mese principale.

3. Nu sări peste mese.

4. Privilegiază fibrele (legume, fructe, cereale integrale).

5. Nu consuma mai multe calorii decât ai nevoie.

6. Fă regulat exerciţii fizice.

7. Permite-ţi ocazional câte o mică „abatere”.

8. Respectă proporţiile: 50-60% glucide, 25-30% lipide, 12-15% proteine.

9. Nu combina la o masă alimentele bogate în grasimi şi glucide.

10. Opreşte-te din mâncat atunci când eşti sătulă.

Daniela am sa tin si eu dieta scrisa de tine.
De luni intru si eu in cursa. :pupicei:
Tu cum esti? pe baricade sau ai renuntat?

si eu vreau sa slabesc :lacrimi:
ceva regim stiti, asa mai lejer, si cu care sa slabesc repede? da nu de-ala drastic si sa pap la ore fixe ca nu il pot tine... na, ce pretentii am si eu...

ari05 a scris:si eu vreau sa slabesc :lacrimi:
ceva regim stiti, asa mai lejer, si cu care sa slabesc repede? da nu de-ala drastic si sa pap la ore fixe ca nu il pot tine... na, ce pretentii am si eu...

Ari hai sa-l tinem pe cel scris de Dana mai sus, ce zici ?
cel disociat

eu inca sunt pe baricade...acu e o perioada de cateva zile mai dificila ca-s in perioda dinaintea menstruatiei si am o pofta de mancare, vai vai, dar beau multa apa sau cei ca sa mai treaca pofta asta...vreau neaparat sa slabesc si deasta ma tin tare, fara ama infometa insa, manac ce e in ziua respectiva dar in limitele normalului nu ca sa-mi fie foame

spor ... la regim fetelor!

ce bine mi-ar prinde si mie putina cura dar nu reusesc deloc...

si mie mi-ar prinde bine o cura ,sa dau jos de pe burtica, dar nu pot sa tin un regim cu ore fixe, nici pe cel disociat nu l-am putut tine
Bafta fetelor, felicitari pentru ambitie Daniela

mie un regim de ingrasare... :

pai mananca si tu cu pofta Eu orice bag in gura ma ingrasa....si rasul ma ingrasa....ooofff
ce bine e cand nu ai aceasta problema...pana sa ma marit nici prin cap nu-mi trecea ca voi avea nevoie sa slabesc, atunci mancam si noaptea si prajit si dulciuri, si aratamf bine,acum, sidaca respir ma ingras...

asa-i elena. si mie mi-ar place sa fiu "grasa" cum eram in sesiune!!! si aveam vreo 50 de kg. pasarea .... malai viseaza!!

Daniela , ce faci? cum esti cu dieta?
Eu am bantuit prin iasi vreo 2sapt. pe la spiridon incercand in zadar sa ajung la nutritionist.
M-am lasat pagubasa e cumplit sa ma trezesc dimineata la 4.30 sa fug repede in iasi si sa imi prin bon...am ajuns de cateva ori la 6.10 dimineata si n-am mai gasit nimic.
E groaznic de agomerat acolo din cauza celor cu diabet...e acelasi cabinet si acelasi medic .
Inca nu m-am apucat de nimic, vreau la nutritionist dar nu stiu unde sa ma duc.
Astept vesti de la tine sa vedem cat ai slabit.

eu nu am mers la niciun nutritionist...pana acum am slabit 7,5 kg si nu m-am infometat deloc....acum sunt la etapa a treia , luni termin dieta si marti ams a merg sa ma cantaresc sa vad cat m dat in total jos...am sa fac o pauza dupa aceasta dieta si pana in sarbatori am sa mai tin una ca sa mai slabesc un pic...cat se mai poate ca se spune ca at cand te apropii de greutatea idela se slabeste mai greu...sunt optimista si asa voi reusi

felicitari daniela pentru ambitia ta!!

multumesc mult