Somnul in timpul sarcinii

In primul trimestru de sarcina este posibil sa simti nevoia sa dormi mai mult decat de obicei.
Este normal sa te simti obosita in timp ce organismul tau “lucreaza” pentru a proteja noua viata ce incepe sa se dezvolte in tine.

In primul trimestru este momentul in care se formeaza placenta, iar organismul produce mai mult sange, bataile inimii fiind si ele mai intense.

Cele mai frecvente probleme ce pot perturba somnul:
- faptul ca bebelusul este in continua crestere duce la dificultati in a gasi o pozitie confortabila de somn.
Daca pozitia ta preferata de dormit este pe burta, ia-ti gandul de la aceasta in timpul sarcinii.

- nevoia frecventa de a urina. Rinichii lucreaza mai greu pentru a filtra cantitatea mai mare de sange din organism (cu 30-50% mai mare decat inainte de sarcina), acest lucru determinand nevoia de urinare mai des.
De asemenea, uterul care creste din ce in ce mai mult, pune mai multa presiune asupra vezicii rinare .

- respiratia mai lenta. La inceputul sarcinii, respiratia ta ar putea fi afectata de hormonii sarcinii. Este posibil sa ai senzatia ca trebuie sa “muncesti” mai mult pentru a respira.

- dureri de picioare si de spate. Acestea sunt cauzate in principal de surplusul de greutate pe care il cari. De asemenea, organismul produce un hormon numit relaxina, care pregateste corpul pentru nastere.
Insa acest hormon slabeste si ligamentele, acesta fiind inca un motiv al durerilor de picioare.

- constipatia si arsurile la stomac. In timpul sarcinii intregul sistem digestiv este incetinit si mancarea tinde sa ramana in stomac si in intestine mai mult, ceea ce poate cauza constipatie si arsuri la stomac.

Problemele cu somnul pot avea si alte cauze in afara de cele mai sus mentionate. Din marturiile mai multor femei insarcinate, visele devin mai intense, iar unele dintre ele chiar au cosmaruri.

Acest lucru se datoreaza stresului si grijlor legate de sanatatea bebelusului, de nastere, de abilitatile tale de parinte (daca vei fi un parinte bun sau nu).
Desi aceste nelinisti sunt normale in timpul sarcinii, te-ar putea tine treaza toata noaptea.

Gasirea unei pozitii bune de somn :
Medicii recomanda ca femeile insarcinate sa doarma pe o parte.
Daca aceasta aceasta nu se numara printre pozitiile tale preferate de somn, va trebui sa te bisnuiesti cu ea inca din primele luni de sarcina.

Aceasta pozitie are avantajul ca impiedica bebelusul sa-ti apese pe organele vitale: inima, ficat etc. Unii medici chiar recomanda sa se doarma pe partea stanga, pentru ca ficatul se afla in dreapta si astfel nu va fi presiune asupra lui.

Sfaturi pentru un somn bun:
-taie de pe lista ta de bauturi cofeina, asta insemnand atat cafea, cat si sucuri ce o contin, dar si ceaiuri ce o substituie.
-evita sa bei sau sa mananci mult inainte de culcare. Fa lucrul acesta cu cateva ore inainte.
-fa-ti o rutina din a te trezi si a merge la culcare la aceleasi ore in fiecare zi
-evita sa faci exercitii fizice inainte de culcare
-daca temerile legate de nastere si de abilitatile tale de parinte te tin treaza, inscrie-te la un curs de parenting pentru a afla mai multe .

eu in timpul sarcinii imi venea sa tot dorm

multumesc steff eu chiar dormeam pe burta dar acum nu se mai poate cat despre respiratie nu stiam chiar azi mia zis nasa

cu mare drag raluca , sa stii ca la tine m-am gandit cand am scris articolul ......

ce as mai vrea sa dorm cat dormeam atunci...

eu in primul trimestru de sarcina eram foarte , foarte somnoroasa si foarte mancacioasa ....

da si eu.... pe tot parcursul sarcinii.....am luat27 de kg....mancam de toate si ceea ce nu mi placea....inainte si acum

eu mancam , dar nu am luat in greutate foarte mult .....aveam in plus 10 kg pe toata perioada sarcinii .....
chiar ma certa doctorita credea ca nu mananc ....dar i-am zis ca mananc ,...doar nu am pus prea mult pe mine ...
orice mancam , ...nu aveam probleme ...de nici un fel .....

eu una nu prea am dormit cat am fost gravida...numai in primul trimestru...apoi imi baga Daria niste picioare...

marccora a scris:eu una nu prea am dormit cat am fost gravida...numai in primul trimestru...apoi imi baga Daria niste picioare...

unii copilasi sunt mai agitati ,......

STEF30IASI a scris:cu mare drag raluca , sa stii ca la tine m-am gandit cand am scris articolul ......

iti multumesc steff din suflet nici nu stii cat ma bucura faptul ca te-ai gandit la mine ....sa stii ca conteaza

nu numai eu , toate suntem alaturi de tine .......

ascundem inca o bijuterie


http://bijuhoby.shopmania.biz/store.html?c=52152

te pregatesti ...citeste ca acus imi iei urma
va multumesc

nu puteam deloc sa dorm cu toate ca imi era somn de imi cadea capul jos...ma trezeam dimineata la 5 si plecam la sevici si mai veneam seara la 6-7 , abia mai ma prindea 9, nici sa mananc nu mai eram in stare...iar din cauza ca imi era foarte somn si nu puteam sa dorm ma luatu dureri ingrozitoare de cap :lacrimi:
iar cand am intrat in prenatal si puteam sa dorm toata ziua, avem insomnii

aoleu cuscra...ai lucrat si mult si apoi nici nu puteai....nasol...

eu nu mai am cuvinte in primul trimestru am crezut ca inebunesc noroc de nasa ca mia zis sa ma duc la homeopat ...si de atunci am 3 saptamani de cand dorm bine :zambet larg: noaptea....ma mai trezesc ca trebuie sa ma duc la baie dar in rest ......sa vedem cat tine minunea :zambet larg: .....caci cand nu dormi esti toata ziua pusa pe harta :nervi: si e foarte naspa

Eu la inceputut in primu trimestru nu am avut probleme cu somnu mai mult cu setea ca nu puteam dormi o noapte fara sa beau doi litri de apa asa ca ma trezeam mai mult sa beau,abia acum am inceput sa am probleme cu somnu pt ca nu imi gasesc locul si ma dor oasele :lacrimi: de numa numa si in plus de cate ori da bebe ma trezesc asa ca noptea s-a scurtat considerabil pt mine noroc ca imi tine tv-ul de urat k altfel as avea nopti lungi.

eu am avut noroc ca nu mi s`a dereglat somnul in timpul sarcinii./...

eu dormeam mult..de fapt si acum dorm

si eu dormeam destul...