Sfaturi pentru a controla greutatea copilului

Mamicile sunt intotdeauna bucuroase cand cei din jur spun despre copilul lor ca este “frumos si dolofan”.

Asta inseamna ca este “sanatos”. Un bebelus grasut si pufos este intotdeauna adorabil, dar trebuie sa aveti grija ca odata cu trecerea timpului copilul sa nu ajunga prea “rotund’’.

Fiti vigilenti si verificati in permanenta greutatea copilului. Studiati care sunt limitele in care trebuie sa se incadreze aceasta greutate in functie de varsta si inaltimea copilului.

1. Respectati programul de 4 mese pe zi
In general, orarul meselor este decis de parinti, nu de copil.
Specialistii spun ca indicate sunt 4 mese pe zi, cu gustari incluse.
Nu cedati cand copilul va spune ca nu ii este foame si astfel sa ii dati biscuiti sau alte dulciuri.
Va manca mai cu pofta la masa urmatoare.
Vrea inghetata, clatite, ciocolata?
Da, dar numai ca desert, nu inaintea meselor. Invatati-i pe copii sa foloseasca pentru gustarile dintre mese un fruct.

2. Invatati-l unde se serveste masa
Mesele principale ale copilului trebuie sa decurga dupa un ritual clar.
Mananca numai la masa, nu in pat, nu pe jos.
Nu-l lasati sa plece cu alimente prin buzunar.
Este un obicei prost care il face sa rontaie continuu.
Nu trebuie incurajata aceasta practica.

3. Folositi jocul culorilor pentru legume si fructe
Cand nu mananca legume si fructe, aranjati-i copilului o farfurie cu alimente colorate care sa-l atraga.
Pentru rosu folositi rosii si capsuni, pentru verde salata si mazare, pentru violet prune si vinete, pentru portocaliu morcovi si felii de portocale.
Astfel, impins de dorinta de a afla ce gust au acestea, copilul va dori sa le incerce. Chiar daca vrea sa manance numai orez sau paste, puteti sa-i amestecati in acestea peste sau legume taiate cubulete sau feliute subtiri.
Diversitatea culinara este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa a copilului.
Puneti pariuri referitoare la continutul din farfurie.
Spuneti-i copilului “pun pariu ca nu termini castravetii din farfurie” sau “pun pariu ca nici nu indraznesti sa gusti din salata de fructe”.

4. Uitati-va in farfuria copilului
Cu toata discretia, trebuie sa urmariti ce mananca si ce bea copilul.
Asta nu inseamna ca trebuie sa-l fortati sa manance tot din farfurie pana i se face rau. Nu va suparati daca nu mananca tot.
Poate nu-i place, poate e satul.
Un copil caruia ii este foame, plange sau spune.

5. Limitati tentatiile culinare ale copilului
Cand mergeti la cumparaturi insotiti de copil, nu cedati rugamintilor lui la raionul cu dulciuri.
Luati cateva, dar nu umpleti cosul.
Acasa depozitati dulciurile pe un raft unde nu pot ajunge cei mici ca sa se autoservesca mereu.
Puteti sa puneti anumite dulciuri, bomboanele si cerealele in ambalaje care sa nu le atraga atentia, mai putin colorate.

6. Dati-i copilului exemple pozitive
Copiilor care au varsta sub 7 ani le place sa ii imite pe cei mari, pe adulti sau pe colegi si prieteni.
Spuneti-i “vezi, fratele tau a mancat tot din farfurie” sau “prietenul tau este asa de inalt fiindca a mancat mere”.
Aceste exemple il ambitioneaza pe copil.

7. Evaluati timpul petrecut de copil in fata televizorului
Reclamele la alimente de pe posturile de televiziune sunt foarte ispititoare si le fac pofta copiilor.
In plus, statul in fata televizorului ii transforma in sedentari.
Impulsionati-l pe copil sa faca miscare, dans, sport si, mai ales, sa nu manance in fata televizorului.

8. Evitati produsele la preturi reduse
De obicei, la capitolul nutritie, produsele la pret redus sunt mai putin interesante. Acestea contin mai putine proteine si legume, dar mai multe grasimi sau zaharuri. Alegeti alimente simple care vi se potrivesc.
In loc sa castigati “pretul redus”, mai bine va ganditi la alimentatia echilibrata a copilului si la sanatatea lui.

9. Supravegheati graficul de greutate
Medicul pediatrul va va spune daca greutatea copilului este normala sau nu.
In niciun caz nu se pune problema sa il puneti pe copil sa slabeasca, ci mai bine ii dati dulciuri in cantitate moderata.

10. Nu folositi violenta pentru a-i interzice sa manance mult
Nu-i spuneti copilului ca a devenit grasut.
Explicati-i ca ar fi bine sa nu mai manance dulciuri intre mese “sigur te va ajuta sa devii mai frumos”.
Nu ii interziceti alimentele, dar opriti-l sa mai rontaie de dimineata pana seara.
Dati-i inghetata si bomboane numai in cantitati mici si numai ca desert, nu inainte de masa.
Daca ii interziceti cu violenta, rastit si cu ton certaret, copilul poate sa creasca cu tulburari comportamentale si sa manance pe furis alimentele interzise.
Mai bine il ajutati si faceti miscare impreuna.
Jucati fotbal, tenis, volei, alergati, mergeti la inot.

:doctor: :doctor: :doctor:

foarte bune sfaturile...de multe ori eu sunt cea care merge cu farfuria de mancare in casa, cu toate ca Alexia nu vrea si isi trage scaunul la masa din bucatarie , dar de cand suntem singure, eu mananc in fuga prin bucatarie, iar ei ii dau mai repede in casa , in fata televiszorului...e mai comod

stitifetelor...ca nu exista copil tras la un tipar..

foarte bune sfaturi .... cu alimentatia lui gabi gresesc si eu foarte mult si vad ca in aceasta iarna a luat ceva mai mult in greutate ! .... poate si statul in casa ii provoaca foame , nu stiu , dar toata ziua rontaie ceva!

cum consideri Adriana,,mie imi place gabita asa cum este...dar tine cont si de parerea medicului!!..

pai doctora de familie mi-a spus ca are greutatea unui copil de 7-8 ani!, din cate am citit ar trebui sa aiba maxim 22 kg si el are 25 kg

Adriana tu stii cel mai bine cum este sa ai multe kg....asa ca sunt f sigura ca ai sa ai mare grija si de Gabita.
Alex al meu are 3 ani,9 luni si 16 kg