Fructele---sursa de sanatate

noi folosim multe meresi portocole in perioada asta

dupa mesele copioase de sarbatori, parca ma tenteaza o cura de fructe si legume!

Nucile
Ideal o linguriţă de nuci pisate, în fiecare dimineaţă, asigură necesarul de energie al organismului Medicii nutriţionişti spun că nucile reprezintă un aliment bogat în proteine şi vitamine esenţiale organismului. Vitamina A şi vitamina E se găsesc din belşug în aceast fruct. În plus, potrivit specialiştilor, nucile au un conţinut ridicat de minerale, precum fosfor şi potasiu, fibre, dar mai ales acizi graşi omega 3, necesari pentru buna funcţionare a creierului. Nucile sunt bogate în grăsimi benefice pentru piele, astfel că acestea sunt recomandate în perioada iernii, când factorii externi ne atacă derma. Mai mult, fructul îmbunătăţeşte elasticitatea pielii, iar consumul lor este recomandat şi în cazul persoanelor care suferă de eczeme sau psoriazis. În acelaşi timp, acest fruct are un conţinut ridicat de carbohidraţi şi uleiuri, ceea ce oferă organismului uman energie. Nutriţioniştii spun că o linguriţă de nuci pisate pe zi, mâncate, de preferat, de dimineaţă, asigură necesarul de energie şi vitamine, iar în plus această porţie este suficientă ca şi aport caloric. Atenţie însă, nucile au un conţinut caloric destul de ridicat, astfel că specialiştii recomandă să nu facem abuz, mai ales când suntem la dietă. Acest fruct reprezintă o excelentă sursă de acizi graşi esenţiali, pe care altfel corpul nu îi poate produce în mod natural şi de care are nevoie. Medicii le recomandă persoanelor care suferă de afecţiuni cardiovasculare, astm şi artrită. De asemenea, datorită conţinutului de acizi monosaturaţi care au efecte favorabile asupra nivelului de colesterol din sânge, nucile sunt indicate în cazul dietei persoanelor care suferă de diabet.

eu nu prea mananc fructe, dar in schimb gabita papa toata ziua , de multe ori mananca si cate 3-4 mere pe zi, nu mai zic de capsuni, pere, banane, pepene, prune..... astea nu imi lipsesc din casa si vara si iarna

Pomelo, benefic pentru raceli

Pomelo se cultiva in Taiwan, India, Malaesia, Indonesia, Noua Guinee, dar si in zonele mai calde din America.



Pulpa fructului este galbena cu variatii de roz si rosu, are gustul ca un grapefruit dulce. Este cel mai mare fruct dintre citrice, ajungand uneori pana la dimensiunile unui pepene urias.



Coaja galben-verzuie este moale si groasa si poate fi folosita la prepararea marmeladei. In China coaja este folosita si la prajituri. In Vietnam florile sunt folosite pentru prepararea parfumurilor. In general se consuma fructul pur si simplu.



Pomelo este bogat in vitamina C. Contine luteina, betacaroten, potasiu, fier, magneziu si calciu. Sa nu uitam vitaminele B1, B2, B3, B5 si B9.



Coaja poate fi folosita pentru tratarea ranilor pielii.



Pomelo poate fi consumat pentru pentru prevenirea si tratarea racelilor si gripelor. Stimuleaza sistemul imunitar. Ajuta in divere boli printre care cancerul, bolile aparatului circulator, varicele, hemoroizii, durerile de articulatii.



Pomelo are proprietati diuretice ajutand la tratarea obezitatii. Are doar 42 calorii la 100g pulpa. Este un stimulator digestiv ideal. Multi sustin efectele sale impotriva stresului.



Se inmulteste rapid prin seminte si are nevoie de 4 ani pentru a face fructe. Planta obtinuta este deosebit de decorativa si in casa.

Nu stiam ca se inmulteste asa rapid ... Parca ma tenteaza! Multumim Raluca! :hug:

gabita anul trecut manca foarte mult pomelo , anul acesta nu a mai vrut deloc !

si fetele mele mananca foarte mult pomelo
Si pe mine ma tenteaza sa il imultesc

si Ralu mananca fructe...multe...acu i s-a nazarit mancarea de bb adica mar ras cu o farama de biscuite

Un studiu spune asa...in 1985,un singur mar asigura cantitatea necesara de vitamina C,pe zi,in 1996 5 mere asigurau aceasta,in 2005 necesita 1,5 kg de mere pentru a ne acoperi necesarul...va dati seama cum e situatia azi,in 2011...din pacate valoarea nutritionala a fructelor a scazut cu 50% din cauza tratamentelor chimice si datorita carora solul Europei a saracit in minerale...adica morcovul nu mai are destul beta caroten,usturoiul nu mai are germanium ca din cauza lui era important si lista poate continua...
De aceea,concluziile sunt ca suplimentele alimentare nu mai sunt un moft,ci in ziua de azi sunt o necesitate pentru nu mai luam din alimentatie ce trebuie,din pacate.
Si datorita neglijentei omului aceasta stare continua sa se degradeze...
Si noi consumam fructe,cu kilogramele, mancam 1 kg de portocale pe zi ...

Asa este Geanina,din pacate ceea ce mancam azi nu mai sunt alta ca alta data

vad ca si gabi de cateva zile mananca mandarine cate 3-4 pe zi , astazi nu am mai avut decat 1 si mai vroia ,

pomelo la noi mananca Alexandra,in rest clementine foarte multe..