Cativa pasi pentru a incerca sa te lasi de fumat !!!

1. Gaseste-ti Motivul.
-exista motive financiare
-motive sociale
-exista frica de boala
-sau pur si simplu "mi-a ajuns"
Important, insa, este Motivul tau personal, acel "ceva" esential pentru tine, care te va face sa-ti spui, atunci cand vor apare tentatiile interioare ori exterioare,spui : "Nu, multumesc, eu nu mai fumez pentru ca....".

2. Cunoaste-ti dusmanul.
Analizeaza-ti viata de fumator: de ce fumezi, care sunt situatiile, persoanele, locurile, obiectele care "cer" o tigara.
Recunoaste-ti ritualurile, dar si momentele cand aprinzi o tigara fara sa constientizezi gestul.

3. Alcatuieste planul de actiune.
Gaseste un inlocuitor pentru fiecare tip de tigara.
Atentie, trebuie sa fie lucruri/ activitati care iti plac!
Scrie-ti planul si prinde-l cu o pioneza in locul/locurile cele mai dragi pentru fumat.
Daca ai mai incercat, adu-ti aminte ce te-a facut sa reincepi fumatul si gandeste-te cum vei reactiona intr-o situatie asemanatoare.

4. Alege-ti Ziua 1 ca nefumator - ziua din care nu vei mai fuma.
Alege perioada in care crezi ca iti va fi mai usor - in zilele de odihna sau in cele in care lucrezi; in concediu sau candesti la serviciu.
Este indicat sa nu fie in perioada premenstruala.

5. Pregateste Ziua 1.
Adu-ti aminte de Motiv.
Gandeste pozitiv, amintindu-ti de ceea ce vei castiga.
Asigura-ti cele necesare inlocuirii tigarii.
Daca te inspaimanta ideea ca vei intrerupe brusc, incearca, in zilele premergatoare Zilei 1, cateva trucuri: fumeaza tigari de calitate proasta, stinge-le la jumatate, amana momentul fumatului.
Calculeaza-ti tigarile astfel incat sa le termini in ziua anterioara Zilei 1.
Consulta un specialist.

6. Ziua 1.
De azi esti nefumatoare.
Esti pe drumul cel bun; poate iti va fi greu, dar merita.

7. Cand apare "nevoia" de o tigara...
Aplica planul.
Aminteste-ti ca e o senzatie trecatoare. Si, evident, Motivul...

8. Daca "ti-a scapat" o tigara...
Nu te descuraja.
Daca nu ai rezistat tentatiei, atunci sa fie doar un puf, nu o tigara intreaga.
Aminteste-ti Motivul.
Uita-te la plan.
Cauta ce te-a facut sa fumezi si evita respectiva situatie.
Si... incearca iar. Perseverenta este cheia succesului.

DACA NU MAI FUMEZI ,....TE RASFETI UN PIC ....SAU MAI MULT ....
-dormi mai tarziu de dimineata
-faci sex mai des
-iti cumperi ceva care ti-ai dorit - poate fi si o mica prajitura...
-iti cumperi o floare
-mergi la film sau in parc
-mergi la un cabinet de cosmetica, sala de fitness, masaj, etc.
-schimbi pozitia mobilei din casa/ din birou
-schimbi culoarea parului...........etc.......

INCERCATI SI NU VETI REGRETA !!!!

:doctor: :doctor: :doctor: :doctor: :doctor: :doctor:

sunt multi pasi ... poate vreo fumatoare va pasi unul ... stiu ca e greu ... dar si bebelusului ii trebuie ceva vreme pana sa mearga bine ... are si mersul etapele lui .... la fel si fumatul ....

singurul motiv pt care m-am lasat eu de fumat a fost sarcina... si sunt sigura ca si acum voi renunta la tigari dar cand voi fi iar graviduta ...

pai puneti-va pe treaba

urmeaza sandy... urmeaza

asteptam vesti

peste cateva luni

ari05_Laura a scris:singurul motiv pt care m-am lasat eu de fumat a fost sarcina... si sunt sigura ca si acum voi renunta la tigari dar cand voi fi iar graviduta ...

asa am zis si eu
nici eu nu am fumat in timpul sarcini ca nu le suportam ............
dar ca timpita m-am apucat iarasi si acum nu pot fara ufffffffffffff am incercat dar asa este de buna la o cafeluta

ari05_Laura a scris:peste cateva luni

asa repede Ari?
o sa-ti faca capul calendar 2 copii mici
eu nu am curaj..peste vreo 2-3 ani ma inscriu

asa am facut si eu ... dupa un an jumate in care nuam fumat m-am apucat k idioata... azi una... maine una... si uite asa acum bag zilnic

paul_A a scris:

ari05_Laura a scris:peste cateva luni

asa repede Ari?
o sa-ti faca capul calendar 2 copii mici
eu nu am curaj..peste vreo 2-3 ani ma inscriu

sa nu crezi... e mult mai usor, dk sunt apripiati k varsta, cresc impreuna... vad eu al sora-mea... e mult mai ok de cand are doi ...

mu ma incumet oricum...astept sa cresca Alexia sa mai stea si ea cu bb2 :oura:

paul_A a scris:mu ma incumet oricum...astept sa cresca Alexia sa mai stea si ea cu bb2 :oura:

asa si eu cuscra,,,si era groaza inainte si acum si mai si,,,cand o vad pe Larisa

ei na fetelor... va zic eu ca e mai bine... :lim: eu is viteaza acum.. .dar o sa ma vad eu la momentul respectiv

poate va fi mai linistit(a) celalat(A)iar dari,,,se va comporta ca si un frate mai mare,,, :pupd:

pai asa se zice... ca al doilea e opusul primului... la caracter... deci dk dari mi-a facut zile fripte... al doilea BB sigur va fi cuminte :lim:

daaa...traim cu speranta... :lim:
oricum esti curajoasa :pupd:

nu o sa spun ca nu ,Laura,poate ca asa va fi,,,tu pune-te pe treaba

mai bine punete tu pe treaba cuscra,,...ce mai astepti? :2iep:

ce am zapacit

pai la tine e mai bine-venit un bb2..nu k la Ari nu ar fi, dar tu ai baiatul mare...ii faci o surioara :2iep:

nici el nu vrea sa auda,,niciodata nu a vrut,dar acum zice"nici cand nu vreau asa una ca Larisa sa-mi distruga tot"

ma face sa rad ginerica...si asa ca o sa ramai doar cu unul?

sandy_bell a scris:nici el nu vrea sa auda,,niciodata nu a vrut,dar acum zice"nici cand nu vreau asa una ca Larisa sa-mi distruga tot"

Asa mai spune si Maria, cand se enerveaza pe Teodor zicea: mai pleaca si tu intr-o casa cu baieti, ca mi-ai distrus viata!

asa cred...cine ste,,, :pupd:

ce tare e Maria